Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d'insomnie, il y a une bonne nouvelle. Vous n'avez pas besoin de recourir à des médicaments sur ordonnance potentiellement dangereux et coûteux pour vous reposer. Il existe de nombreux moyens faciles de soulager l'insomnie, je vais en couvrir quelques-uns des plus efficaces dans cet article. Vous en trouvez d'avantage sur vacances-nature.com.
L'insomnie peut être causée par beaucoup de choses, mais le stress et les problèmes hormonaux sont deux des principales causes chez beaucoup de gens. Dans certains cas extrêmes, vous ne pouvez trouver un soulagement qu'avec un médicament sur ordonnance et vous devez consulter votre médecin. Mais dans de nombreux cas, plus légers, vous pouvez trouver un soulagement simplement en apportant quelques changements simples à votre mode de vie.
Voici quelques conseils que vous pouvez essayer dès aujourd'hui et, espérons-le, dormir mieux ce soir :
1. Se détendre. Je sais que c'est une chose difficile à faire lorsque vous pensez à tout ce que vous devez faire demain et que vous ne pouvez pas dormir cette nuit. Vous connaissez la routine, vous vous allongez pour dormir, vous ne pouvez pas dormir, vous vous énervez et vous vous énervez, et... vous ne pouvez pas dormir.
C'est un cercle vicieux, et il faut le briser si vous voulez une bonne nuit de sommeil. Ne mettez pas votre insomnie au centre de toutes vos pensées. Ignorez-la. Dites-vous que vous pourrez vous endormir ce soir au lieu de passer toute la journée à vous plaindre de vos insomnies.
Ne faites pas de choses stressantes juste avant de vous coucher. La nuit n'est pas le moment de faire votre chéquier, de payer vos factures, de travailler sur ce rapport stressant, etc.
Vous devez également éviter de regarder la télévision au lit. De nombreux experts affirment que si vous utilisez votre lit comme bureau, vous avez tendance à vous priver de la sensation relaxante d'être au lit et vous pouvez rendre l'acte même d'aller au lit stressant.
2. Régime alimentaire et exercice physique. Cela est important pour plusieurs raisons. Tout d'abord, votre corps sera plus fatigué si vous faites suffisamment d'exercice physique, ce qui peut faciliter l'endormissement. L'autre raison, plus importante encore, est que si vous mangez correctement et faites de l'exercice, vous gardez votre corps en bonne santé. Un corps sain fonctionne mieux en toutes circonstances, même pendant le sommeil. Tous vos systèmes fonctionneront correctement. Si nous voulons garder notre corps en équilibre, nous devons nous assurer non seulement que nous nous reposons suffisamment, mais aussi que nous faisons suffisamment d'exercice.
3. Techniques de relaxation progressive. Il s'agit de détendre le corps, une zone à la fois, jusqu'à la tête. Vous commencez par les orteils, puis vous remontez jusqu'aux pieds, chevilles, jambes, etc. Cela demande du temps et de la concentration, mais si vous "forcez" votre corps à se détendre, cela peut vous aider à vous endormir. L'idée est que votre esprit ne peut pas rester actif lorsque le reste de votre corps est dans un état de relaxation complète.
L'insomnie, ça pue. Qu'elle soit causée par le stress, la ménopause ou tout autre facteur, elle est très difficile pour nous lorsque nous ne dormons pas assez. Avant d'essayer quelque chose de trop drastique, essayez ces moyens faciles à utiliser pour soulager l'insomnie afin d'obtenir le soulagement dont vous avez besoin ce soir !
